[...] Dodam, że od roku już nie jem niczego po 18 oprócz owoców i troszeczkę schudłem. Wiem, że potrzebne są mi ćwiczenia ale ni jak nie potrafię się zmusić do nich. Pytanie moje jest następujące: Czy sytuacji, kiedy nie będę się ruszał z krzesła przez następny rok, pas abtronic chociaż troszeczkę wstrzyma odkładanie się tłuszczu na brzuchu ? [...]
[...] raczej amatorsko. Na siłownie rok czasu chodziłem, potem zrobiłem sobie przerwę. Ostatnio stwierdziłem, że będę ćwiczył w domu. Kupiłem Hantle, drążek też mam. Potrzebna jest mi jeszcze ławeczka, bo z hantlami i ławeczka można dużo ćwiczeń zrobić. I tutaj pojawia się pytanie: jaka? Chciałbym łamaną, żebym mógł robić np. wyciskanie na barki. [...]
[...] z telefonu a na telu nie umiem. Na silke chodze od ladnych kilku lat jakies tam pojecie mam wiem jak poukladac sobie plan jak cwiczyc czy jak ulozyc diete ale moja wiedza jest poczatkujaca do tej pory pracowalem za kolkiem wiec wysilku nie byllo jestem ektomorfikiem na starcie z silownia wazylem 60kg przy wzroscie 185cm po kilku latach [...]
[...] trening) Sobota - nogi Rozpisałem wszystko tak aby dane grupy mięśniowe nie kolidowały ze sobą i dobrze się regenerowały, ponieważ pomiędzy Poniedziałkiem a Czwartkiem jest mniej czasu na regeneracje, więc trening lżejszy, a reszta analogicznie. Mam pytanie odnośnie ilości serii i powtórzeń w treningu na mase. Do tej pory robiłem tak np. [...]
[...] mam większe od niego a mimo to nie mam takiej "kulki", nie ma jej też Jon Jones, widoczny na drugim zdjęciu a przecież łapy ma o wiele wieksze od niego. Na trzecim zdjeciu jest mcgregor który również ma wielką głowe boczną a przecież to zawodnik mma wiec nie ma opcji ze marnuje energie pompując trica na linach na siłce, chciałbym też mieć taką [...]
Witam mam pytanie co do diety,ale najpierw o sobie mam 24lata cwicze z malymi przerwami od 3 lat mam 172 wzrostu i 70 kg to troche malo, poniewaz moim celem jest masa 80kg minimum,stad pytanie wiem nie co o dietach i zapotrzebowaniu kalorycznym na dzien nigdy nie wczuwalem sie w diety cwicze 3x w tyg.SPLITEM.moje posilki wygladaja miedzy innymi [...]
[...] czasami po prostu nie mam na to czasu. Zależy mi na tym, żeby się tego pozbyć i poprawić swój wygląd. Dodam też, że pieniądze nie grają roli więc jeśli są jakieś odżywki, to jestem w stanie je kupić, nie bardzo się na tym znam więc dlatego zawracam się z pomoc na te forum. Czekam na jakieś odpowiedzi, wskazówki, co robić, bo tak jak wspominałem [...]
[...] moczu ale parcie na sikanie pozostało co 2 godziny sikanie średnio. I teraz moje pytanie co robbic dalej czy jakieś badania czy to poprostu było glupota zwiększenie dawki i minie pozostając przy tym 200mg. Moja waga. 103 kg wzrost 190.lat 35. Zwiekszylem dawkę bo efekty dla mnie były mizerne. Nadal ból w kroczu przypomina ze coś jest nie tak
[...] wtedy ok 15 min pozniej trening brzucha i nastepne 5-10 min. i teraz odczuwam skutki :( na poczatku mialam problem z kostka, wiec zaprzestalam skakania, kupilam sciagacz i jest juz ok( teraz juz porzadnie rozgrzewam kostki :D)... ale teraz nie wiem co robic...?najlepsze ze ja wcale nie chce przestac skakac... i po treningu umieram :/ moze robic [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tak co drugi dzień 1 godz dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś kupiłem sobie odrzywki ale już nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bez żadnej chemi tylko ćwiczenia i diety Stosowane wcześniej diety: żadko owoce warzywa
[...] razy, pomogło najedzenie się do syta ale tylko na kilka godzin. Dzisiaj w nocy również musiałem wstawać i wpieprzać suchy chleb, żeby napełnić żołądek. Dziś rano również pierwsza moja czynność to zjedzenie suchych bułek, żeby ten cholerny żołądek nie bolał i nie ssał. Nie jestem anorektykiem, ani obżartuchem, odżywiam się normalnie. Co mi jest?
[...] ze 3 konkretnych firm , najlepiej takich ktorych raczej nie waluja choc pewnie to tylko moje pobozne zyczenie ( tak wiem wyszukiwarka ,jednak to sie zmienia i czesto raz jest polecana jedna raz druga), panicznie boje sie tez ginekomastii , stad moje drugie pytanie czy przy dawkach 25mg ed ryzyko jest bardzo duze? ( choc pewnie zalezy to od [...]
Witam dieta jest aeroby i sprzęt tez jest , moj staż to około 1,5 roku na razie żadnej suplementacji . Poniżej wklejam plan split 3 x w tygodniu , co 2 miesiące ten plan zmieniam ale teraz ułożyłem plan zeby lekko z dieta i z ćwiczeniami redukować tłuszcz na brzuchu i bokach również też na całym ciele trening split [...]
[...] kilkoma kroplami wody z klozetu. Mnie zdarzylo sie to juz multum razy! Sprawa nieunikniona. Abstrach**ac od faktu, ze na zoltaczke typu A mozna sie zaszczepic, moje pytanie jest nastepujace: czy gdyby odbyt, nawet jego wewnetrzna czesc, zostala ochlapana nie tylko woda z klozetu ale tez obcym moczem, moczem chorego na zoltaczke typu A, to czy [...]
[...] 3 tyg i co pare dni wbijam letrozal aby utrzymać w ryzach. Wieczorem dodam estradiol ale tak jak mówie, nawet jak będziesz większy to zaraz polec iletro i spadnie. Przez cały cykl jest trzymany. Hematokryt mi już 3x wychodzi wysoki, jest sens go zmniejszać ? jeżeli tak to jak ? oddawać krew ? /SFD/2022/10/18/b89332bd85b24495a583453ea16ec14f.jpg
[...] mniejszy bo teraz przed snem to mam pełny na maxa: BICEPS - 45cm Klatka - coś około 120 brzuch - 92cm waga - 102kg wzrost - 181-182cm na codzien za bardzo sie nie ruszam , powiem ze prawie wcale ehehe , żadko chodze , przeważnie jeżdze samochodem , i dużoo siedze , moze to dlatego ta masa jest taka lipna?? Prosze o pomoc !!! :D pozdrawiam
[...] cm wzrostu 76kg wagi, grywam w siatkówke ( na W-F w wakacje 2 miechy na sali raz w tygodniu i caly wrzesien plażówka) Mój zasięg w ataku wynosi około 300cm i właśnie w tym jest problem. Czy na taki wzrost jest to kiebskski zasięg, bo ja myślę, że jest. Co prawda jestem w trakcie treningu "PeCo" ale to dopiero drugi tydzień i nie weim czy go [...]
[...] powinny być wyniki - i w spadku wagi i w wyglądzie ciała (najlepiej, żeby i tłuszcz zszedł oraz mięśnie się zmniejszyły)? Proszę wziąść poprawkę, że nie siedzę w temacie i jestem laikiem ;))) - w zrzucaniu wagi & trenowaniu. Czy możecie mi coś doradzić ? Tylko ... nie piszcie, że mam iść na siłownię - bo jej akurat nienawidzę ;( Pzdr,
[...] Mam tylko pytanie jak moge zastpic Gainera i serwatke posilkiem (co musialbym zamiast jesc ) lub innymi odzywkami ktore nie wymagałyby robienia koktajli. Jesli lepiej jest sie tego trzymac to ktore sa najlepsze, male roznice cenowe nie maja znaczenia chyba ze jest to roznica kilkuset zlotych. Przy okazji tez jakie aminokwasy zakupic i czy [...]
Witam wszystkich :) Siła , siła - tutaj to pojęcie mnie zastanawia a dlaczego ? Ogólnie jak to jest z tą siła. Moje pytanie brzmi czy jeśli ktoś jest silniejszy na siłowni w podnoszeniu kg ( np. w każdym ćwiczeniu ) to jest silniejszy ogólnie w " starciu " - nie chodzi bicie ale ogólna siła fizyczna np. judo Skąd to pytanie ? a bo mam kilku [...]
